La sophrologie
La sophrologie est une science qui étudie la conscience
humaine;
Elle cherche par des exercices à renforcer la personnalité de
l'individu,à augmenter sa résistance au stress, à développer
et consolider son capital sérénité, en vue d'obtenir un
véritable changement positif et durable de l'état de la
personne dans sa vie quotidienne.
La Sophrologie est une approche à médiation corporelle qui
trouve son intérêt pour trouver ou retrouver un bien être et
en complément de pratiques médicales.
La Sophrologie ne se substitue pas à un
traitement ou un suivi médical.
Une formation sur 3 ans est inéluctable quant à éprouver la
sophrologie.
Les séances individuelles permettent à la personne d’acquérir
des techniques psycho-corporelles et de respiration,
visualisation, de pensée positive afin de gérer ses émotions,
d’atteindre un objectif, de placer à leur juste place les
événements anxiogènes. Elles nécessitent un suivi, elles
permettent au patient de trouver ses propres ressources pour
retrouver un sommeil paisible, confiance en soi, sortir
d’addictions, ne pas être submergé par des peurs, des
obsessions, un état dépressif...
METHODES
Les relaxations dynamiques
La méthode repose sur une succession de gestes, synchronisés avec la respiration et entrecoupés de phases de récupération-détente.Ces gestes développent la conscience de la personne de son schéma corporel.Les trois premiers s'inspirent des approches orientales,pratiquées debout et assis sur une chaise.
Le quatrième degré réalise une sorte de reprise des trois premiers degrès.
Quelques Techniques non exhaustives de la sophrologie
Les sophronisations
Techniques surtout pratiquées en séance individuelle,
elles sont nombreuses et choisies en fonction de
l'apprenant, sa demande et de leur pertinence.Elles sont
rapides à mettre en oeuvre et permettent un travail ciblé
sur un symptôme ou une demande.
L'efficacité de la Sophrologie est vérifiée pour la
préparation mentale (compétition sportive ou
professionnelle, examen, concentration), la gestion du
stress (angoisses, anxiété, surmenage, état dépressif,
burn-out).
La Sophrologie ne se substitue pas à un traitement ou un
suivi médical, mais en améliore l'efficacité.