La Sophrologie:

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La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine;
Elle cherche par des exercices à renforcer la personnalité de l'individu,à augmenter sa résistance au stress, à développer et consolider son capital sérénité, en vue d'obtenir un véritable changement positif et durable de l'état de la personne dans sa vie quotidienne.
La Sophrologie est une approche à médiation corporelle qui trouve son intérêt pour trouver ou retrouver un bien être et en complément de pratiques médicales.
La Sophrologie ne se substitue pas à un traitement ou un suivi médical.
Une formation sur 3 ans est inéluctable quant à éprouver la sophrologie.
Les séances individuelles permettent à la personne d’acquérir des techniques psycho-corporelles et de respiration, visualisation, de pensée positive afin de gérer ses émotions, d’atteindre un objectif, de placer à leur juste place les événements anxiogènes. Elles nécessitent un suivi, elles permettent au patient de trouver ses propres ressources pour retrouver un sommeil paisible, confiance en soi, sortir d’addictions, ne pas être submergé par des peurs, des obsessions, un état dépressif...

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Techniques et méthodes :

Les relaxations dynamiques :

La méthode repose sur une succession de gestes, synchronisés avec la respiration et entrecoupés de phases de récupération-détente.Ces gestes développent la conscience de la personne de son schéma corporel.
Les trois premiers s'inspirent des approches orientales,pratiquées debout et assis sur une chaise.
Le quatrième degré réalise une sorte de reprise des trois premiers degrès.

 

Quelques Techniques non exhaustives de la sophrologie :
  • la sophronisation de base
  • la sophro-acceptation positive ou S.A.P
  • la sophro déplacement du négatif ou S.D.N
  • la sophro-correction sérielle ou S.C.S
  • la sophro-substitution sensorielle ou S.S.S
  • la sophro-anamnèse
  • la sophromnésie
  • la sophro-onirie etc...
  • Les sophronisations :

    Techniques surtout pratiquées en séance individuelle, elles sont nombreuses et choisies en fonction de l'apprenant, sa demande et de leur pertinence.Elles sont rapides à mettre en oeuvre et permettent un travail ciblé sur un symptôme ou une demande.
    L'efficacité de la Sophrologie est vérifiée pour la préparation mentale (compétition sportive ou professionnelle, examen, concentration), la gestion du stress (angoisses, anxiété, surmenage, état dépressif, burn-out).
    La Sophrologie ne se substitue pas à un traitement ou un suivi médical, mais en améliore l'efficacité

    Voici quelques mutuelles qui prennent en charge la Sophrologie:

     

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    Le Sophrologue:

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    Le rôle du sophrologue est de vous guider vers un épanouissement en vous aidant à :

    1. développer vos propres ressources,
    2. affiner votre recherche d’intériorité,
    3. améliorer la relation à vous-même et aux autres,
    4. retrouver votre confiance en vous,
    5. dynamiser vos projets et les rendre réalisables.

    La sophrologie peut vous aider à:
    • vivre dans le bien-être au quotidien, trouver un équilibre émotionnel
    • appréhender et faire face aux événements de votre vie(licenciement, divorce...)
    • gérer votre stress, vos phobies,vos angoisses
    • éliminer les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, ou les manifestations psychosomatiques.
    • en finir avec une dépendance (tabac,alcool...), sortir d’une déprime
    • se préparer à des compétitions sportives,examens, hospitalisations.

    Principes :

    Le principe de réalité objective :
    Cette manière de penser cherche à développer l’adaptabilité de la personne aux différentes situations de la vie.
    C’est voir objectivement la situation telle qu’elle est réellement sans la transformer. Le principe d’intégration du schéma corporel comme réalité vécue :
    Il s’agit simplement de multiplier les sensations corporelles grâce à l’entraînement afin d’être en harmonie avec son corps et donc en bonne santé.

    Le principe d’action positive:
    C’est renforcer la pensée positive dans le corps et l’esprit, afin de pouvoir aller de l’avant dans ses projets, se réaliser, être qui l’on est.

    L’alliance sophronique :
    C’est la relation de confiance nécessaire établie entre le sophrologue et la personne accompagnée. Celle-ci reste active et maître de la réussite de cet accompagnement. Le sophrologue reste le guide de la personne vers un mieux-être.

    La loi de l’entraînement :
    Un entraînement quotidien est indispensable pour maintenir « la vivance », c'est-à-dire les sensations corporelles et les répercussions mentales ; les séances peuvent être enregistrées par la personne


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      Tu peux croire ce que tu es
      Tu peux être ce que tu crois
      Mais si tu le veux
      Tu peux être ce que tu es.

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